※「温める」ことによってその所に自ずと意識を集めることになり、体や心のバランスを回復していく方法です。
| 【効果のある症状】
|
|
・冷え性
・胃痛、腹痛
・腰痛
・風邪（特にひき始め）
・生理の１日目、２日目 |
・体の左右重心のアンバランスや捻れ
・体に異変がある時
・その他のあらゆる症状 |
【実践方法】
１．タライ（大きめのバケツや浴槽でもＯＫ）を用意します。
２．少しだけ熱めの湯にくるぶしが隠れる位まで６〜８分間浸します。
（差し湯をしながら、温度が低くならないように）
３．しっかりと湯滴をぬぐいます。
４．アキレス腱の赤くなっていない側を、１度以上温度を上げた湯に更に２分間浸ける。
（反対の足が冷えないよう注意）
５．最後に生水を飲みます。（少しでもＯＫ）
|
 |
【注意点】
・お風呂に入る前にはやらないこと。
・湯の温度は本人が熱めと感じる温度でもよいのですが、お風呂の温度より２，３度高めで、
１，２分で足が赤くなる程度です。
・延長は長くとも８分まで。
※ＴＶゲームやパソコンで疲れた目のケアをしていますか？
浅い眠りを改善するには、まず目の疲れを取っていく必要があります。
就寝前に行うだけで深い眠りが得られ、さらに２度寝防止にもなるのです。
| 【効果のある症状】
|
|
|
・頭痛
・目からくる肩こり
・目の疲れ
|
・近視、遠視
・浅い眠り
・２度寝 |
【実践方法】
１．耳殻（耳のふち）を引っ張る。
耳殻の中央を５秒引っ張ります。
中央から上の５箇所を５秒ずつ引っ張ってください。
（痛い程に）
２．眼窩（上まぶたのところの骨）を押さえる。
眼窩の中央から外側へ向かって押さえていくと凹みがあり、そこで指
が止まるはずですので（少し痛い所です）、５秒押さえるということ
を５回繰り返してください。
３．眼球の押圧
手のひらの付け根で眼球をグーッと押さえる押圧を30秒位行います。
何回かに分けて行っても可。
|
１． |
２． |
３． |
【注意点】
・目からくる疲労をそのままにしてしまうと、肩や腰にまで影響が及びますので、疲れを感じた時には早めに行いましょう。
・目殻を 引っ張る方法は、場所を選ばず行えますのでホントに良いですよ。
★さらに詳しくは、書籍「女性のための体の学校」や、「東洋医学セルフケア365日」をご活用ください。
TOPページへ
